マイプロテインのクレアチンの味や種類は?どれがおすすめ?

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マイプロテインクレアチンは、摂取すると素早くエネルギーに変わるのがメリット。
強度が高い運動をした時にクレアチンを摂取すれば、トレーニングが充実して筋力アップするし、パフォーマンスも良くなるんだよね。
だから、バリバリ筋トレをやりたいボディビルダーやパワーリフターにもおすすめ。
さらにダッシュとかジャンプのような、瞬発的な運動が必要な人のパフォーマンスも上げてくれる。

 

クレアチンは体内で生成されるもので、食品からも取れるからそんなに不足しないけど、よく運動する人にはサプリで手軽に摂っている人が多い。
高強度の運動をすると、それだけ筋肉のエネルギー消費は多くなるから早く疲れてパフォーマンスが落ちてしまう。
なのでクレアチンを摂取すると、素早くエネルギーとして吸収され、普段よりも高い負荷のトレーニングを続けることができる。
だからそれだけ筋力アップ、パフォーマンスアップが期待できるってこと。
クレアチンは糖質を摂取した後に吸収されやすいから、食後とか、トレーニング中ならジュースやスポーツドリンクと一緒に飲むのが効果的。

成分表

味の種類

オレンジ
サワーアップル
スイカ 味では一番おすすめ
チェリーライムエード
トロピカル
ノンフレーバー 成分では一番おすすめ
ピーチマンゴー
ブルーラズベリー
ベリーブラスト
ラズベリーレモネード
レモンとライム

溶けやすさ

私が購入したスイカ味は溶けやすく混ざりやすくダマにならなかった。

飲み方

水150mlに混ぜて飲みます。

評判や口コミ

マイプロテインのクレアチンを購入する前にネット上の評判や口コミを調べた内容をまとめてみました。

・水ではほとんど溶けない感じがします。味は粉の胃薬に似た味がする。
・ノンフレーバーは臭く、美味しくないので風味ありをおすすめします。
・マイプロテインのクレアチン・ピーチマンゴー味を購入。一番評判が良さそうだったので。まずいとはいわないけど・・・って感じです。味の冒険をしたくなければこの味でいいかも。
・飲み方なのか、合ってないのかすごくむくみました。2週間ほど飲んでやめてしまいました。クレアチンは飲み方がいろいろあるので、それぞれ合うやり方をみつけたらいいのかもしれません。


なかなか水には溶けにくいようなのと、味がやはり人それぞれで、合わない人にはそう美味しくはないものみたい。

・踏ん張りや追い込みが頭ひとつ抜ける感じ。糖質と一緒に取りましょう。
・挙上重量が10kg伸びたので効果は間違いなし。コスパもよく長く利用できそう。
・マイプロテインのクレアチンはピーチマンゴーうまいです。ジュースの代用ができます。
・味無しを購入。溶けやすくて、変な味、においもしない。品質も問題なくコストパフォーマンスもダントツである。
・あまりの安さに不安でしたが、効果は問題なく体感。コスパがいいのが最高。
・確かに扱える重量はアップしており回数も増えてます!他にも飲んでいるのでクレアチンだけの効果かはわからないけど、筋力のアップは実感してるので続けたい。


扱える重量アップとか、回数が増えたという人もそれなりにいるよう。
一番は安いけどコストパフォーマンスが良いっていうこと。
味もまあまあの評価みたい。

クレアチンの効果

マイプロテインのクレアチンを飲んで筋トレをしているとパフォーマンスが上がってきました。
トレーニング時の「もうひと踏ん張り」が効くようになりましたね。
ベンチプレスでも自分を「もう1レップ頑張るぞ!」って追い込むことができているから嬉しい。
それだけ追い込むと筋肉の筋肥大の期待も大きいよね。

クレアチンローディングについて

大量のクレアチンを短期間で摂取するクレアチンローディングを私はしていません。
筋トレの目的は健康の一環なので短期間でローディングする必要ないですし長期で筋肥大を狙っているから。
1回1日20gぐらい摂取してみた時期もあったけど、お腹が弱くて下痢になっちゃったっていのも大きい理由。
現在は1日5gを朝と晩で2回に分けて摂取しながら筋トレ中。

 

クレアチンは筋トレ直後に飲む人も多いけど、そもそも体内に貯蔵されるまでは時間がかかるから日々摂取することで効果はバッチリ実感中。

摂取サイクル

私は3ケ月を下記サイクルでまわしています。

2ケ月間・・・毎日5g摂取
1ケ月間・・・休止期

まとめ

マイプロテインのクレアチンは筋トレのパフォーマンス向上&筋肥大に役立ちます。
成分だけで見るとノンフレーバーが一番おすすめですが、味付きやタブレットタイプ(錠剤)もあるので自分に合ったものを選びましょう。

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